筋トレで人生が上から目線イケイケになる法則６
筋トレを行うと不安が消える
筋トレの効果は心身ともに健康になる事ですが、もう一つの効果として不安が消える事です。筋トレをスタートする前の私は気が小さく、自分に自信がなく、日々不安な毎日を過ごしていました。しかし筋トレと出会い、そして実践すると、この様な不安がいつの間にか消えていたのです。そして段々と少し強い自分に生まれ変わっているのですが滅茶苦茶強い自分にはまだなれていません（笑）。ただ筋トレをスタートしてから確実に不安が減っている自分を実感しています。また日本人は欧米人に比べて不安障害やうつ病が多いと言われています。この理由はハッキリ解明されていませんが、筋トレを行うと、うつや不安を改善するというデーターもしっかり存在するのです。例えば運動をしない人に比べて、運動をする人はメンタルが落ちた日が過去一ヶ月で1.49日少なかったというデーターもありますし、筋トレを週３〜５回、１回４５分以上のトレーニングを行うと20.1％にメンタル改善効果が認められたそうです。皆様も不安や悩みがあったら筋トレを行ってみてください。口説いようですが筋トレがこの様な面を改善するのはデーターからもしっかり示されているのです。
